EXAMEN PRIMER TRIMESTRE

1. ¿Cuáles son las Habilidades Físicas Básicas?

Las habilidades físicas básicas son los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones.

2. Cita las cualidades físicas básicas y pon un ejemplo de cada una de ellas.

Las cualidades físicas básicas son 4:

-Resistencia. Ejemplo: Correr 10 kilometros.

-Fuerza. Ejemplo: Levantar pesas.

-Flexibilidad. Ejemplo: Gimnasia rítmica.

-Velocidad: Un sprint en un partido de balonmano.

3. En el juego del balón prisionero, ¿qué habilidades básicas se trabajan?. Justifica tu respuesta.

Se trabajan todas las habilidades básicas.

Los desplazamientos porque continuamente estamos cambiando nuestra posición en el espacio. Los saltos, porque a veces saltamos para evitar que el balón nos golpee. Los giros constantemente, debido a que el balón cambia constantemente de un lado a otro de la pista. Los lanzamientos cada vez que intentamos golpear con el balón a un contrario y las recepciones en las ocasiones en las que cogemos el balón cuando se nos lanza.

4. Explica un juego o ejercicio para trabajar y mejorar la velocidad.

El juego de cara o cruz. Por parejas, un jugador es cara y el otro cruz. A la señal del profesor (cara o cruz), el jugador nombrado corre hacía el extremo de su campo intentando que el otro jugador no lo pille. Si consigue llegar a la línea consigue un punto, si es atrapado, punto para el otro jugador. 

Este juego trabaja la velocidad porque se realizan sprint alternando periodos de trabajo y descanso de forma controlada. Otros ejercicios podrían ser series de sprint, el pañuelo, carreras...

5. ¿Qué es la frecuencia cardíaca? ¿Y el pulso?

La frecuencia cardíaca es el número de latidos o pulsaciones del corazón en 1 minuto.

El pulso es el tacto de esos latidos en una arteria, que se siente debido a la dilatación que produce la sangre al ser bombeada por el corazón.

6. Explica el procedimiento para medirte la frecuencia cardíaca en reposo.

Sentados, y estando tranquilos, buscaremos nuestro pulso en alguna de las zonas en las que es fácil sentirlo. Con la ayuda de un cronómetro  contaremos las pulsaciones o latidos que sentimos a través del pulso durante un minuto. Esa será nuestra Frecuencia Cardíaca en reposo. También podemos contabilizar nuestras pulsaciones durante medio minuto y multiplicar ese número por dos para obtener nuestra frecuencia cardíaca.

7. ¿Por qué si queremos saber nuestra frecuencia cardíaca cuando estamos haciendo ejercicio es mejor contar nuestras pulsaciones durante poco tiempo?

Al realizar ejercicio nuestra frecuencia cardíaca aumenta, al detenernos, vuelve a bajar poco a poco. Por esa razón, para no obtener una medida errónea debido a que el corazón cada vez late más despacio, contamos nuestras pulsaciones durante poco tiempo (6, 10 o 15 segundos) para después multiplicar ese valor (por 10, 6 o 4) y así obtener nuestra frecuencia cardíaca en 1 minuto.

8. ¿Qué efectos tiene el ejercicio físico sobre la frecuencia cardíaca?

Cuando realizamos ejercicio nuestra frecuencia cardíaca aumenta, pero a largo plazo, las personas que hacer deporte tienen una frecuencia cardíaca más baja tanto en reposo como haciendo ejercicio, lo que hace que su corazón se desgaste menos.

9. Cita al menos dos beneficios para cada uno de estos ámbitos:

Mejoras a nivel cardiovascular:

-Mejora la Frecuencia Cardíaca.
-Aumenta el número de glóbulos rojos en sangre.
-Reduce la tensión.

Mejoras a nivel respiratorio:

-Mejora y disminuye la frecuencia respiratoria.
-Fortalece la musculatura que interviene en la respiración.
-Aumenta los volúmenes de ventilación.

Mejoras a nivel corporal:

-Evita el sobrepeso y la obesidad.
-Mejora la agilidad y la coordinación.
-Mejora la movilidad articular y la salud de nuestras articulaciones.

10. ¿Qué beneficios psicosociales proporciona el ejercicio físico?

-Mejora el estado de ánimo, disminuye es estrés y la ansiedad.

-Nos permite conocer gente y hacer amigos.

-Nos permite controlar nuestra agresividad, tolerar los fracasos, adquirir seguridad en nosotros mismos.

-Mejora la calidad de vida en general y puede hacernos vivir más años.

PREGUNTAS UNIDAD 2.

Respuestas a los ejercicios de la Unidad Didáctica 2.

1-¿Qué es la frecuencia cardíaca?

Es el numero de pulsaciones o latidos del corazon en un minuto.

2-¿Qué es el pulso?

Es el tacto de los latidos del corazón que sentimos cuando presionamos una arteria o vena.

3-¿En qué zonas se puede medir con facilidad la frecuencia cardíaca?

En el cuello presionando la artéria carótida, en la muñeca, en la sien, en el pecho...

4-Explica el procedimiento para medir la frecuencia cardíaca en reposo.

Sentados, y estando tranquilos, buscaremos nuestro pulso en alguna de las zonas en las que es fácil sentirlo. Con la ayuda de un cronómetro  contaremos las pulsaciones o latidos que sentimos a través del pulso durante un minuto. Esa será nuestra Frecuencia Cardíaca en reposo. También podemos contabilizar nuestras pulsaciones durante medio minuto y multiplicar ese número por dos para obtener nuestra frecuencia cardíaca.

5-Explica alguna de las formas de medir la frecuencia cardíaca tras realizar actividad física.

Si queremos saber nuestra frecuencia cardíaca mientras realizamos ejercicio no debemos contabilizar las pulsaciones durante un minuto, ya que a nuestro corazón irá disminuyendo su frecuencia al dejar de hacer el ejercicio. Por ello debemos contar nuestras pulsaciones durante menos tiempo y después realizar una multiplicación,  que dependerá de los segundos en los que hayamos contado nuestras pulsaciones, para obtener nuestra frecuencia cardíaca.  Las formas más sencillas son:

-Contar nuestras pulsaciones durante 6 segundos y multiplicar ese valor por 10.

-Contar nuestras pulsaciones durente 10 segundos y multiplicar ese valor por 6.

-Contar nuestras pulsaciones durante 15 segundos y multiplicar ese valor por 4.

6-Calcula tu frecuencia cardíaca de las tres formas que se explican:

Ejemplo del profesor (cada persona tendrá unos valores diferentes, puesto que todos tenemos corazones diferentes):

6 segundos: 6 x 10 = 60 ppm.

10 segundos: 10 x 6 = 60 ppm.

15 segundos: 15 x 4 = 60 ppm.

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD.

FICHA 4: EJERCICIO FÍSICO Y SALUD.

El ejercicio físico, realizado correctamente aporta al organismo una serie de beneficios a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico y corporal. Algunos de esos beneficios son los siguientes:

Mejoras cardiovasculares.

• Disminución de la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en ejercicio.
• Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón en un minuto.
• Aumento del número de glóbulos rojos, circunstancia que favorece la elevación de los niveles de hemoglobina y consecuentemente incrementa la captación de oxígeno.
• Regulación de la tensión arterial debido a las mejoras en la motilidad de los vasos y al incremento de la red arterial de bajo calibre (responsable de las resistencias periféricas).
• Reducción de los niveles de colesterol (LDL colesterol).
• Reducción del riesgo coronario por mejoras circulatorias locales en el corazón, reducción de trombos y aumento de la potencialidad miocárdica.
• Mejora los procesos de recuperación tras la realización del esfuerzo debido a la intensa actividad aeróbica.

Mejoras respiratorias.

• Mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria,que conlleva la comodidad en el desarrollo de la actividad física.
• Reducción de la frecuencia respiratoria debido a los aumentos de volumen.
• Aumento de los volúmenes de ventilación: en cada ventilación se pueden tomar 500 ml de aire, lo normal son 12-15 respiraciones en reposo y 35-40 en ejercicio.

Mejoras metabólicas.

• Combate el sobrepeso y la obesidad, mejorando nuestra imagen y estética corporal.
• Producción de HDL-colesterol (colesterol bueno).
• Liberación de beta-endorfina: genera una situación placentera que proporciona bienestar.
• Regulación de la insulina.

Mejoras corporales.

• Mejora las articulaciones y su funcionamiento, regulando la producción de líquido sinovial.
• Mejora la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de movimientos.
• Mejora del estado funcional de los cartílagos articulares, que retrasa la aparición de procesos artrósicos en etapas posteriores.

• Mejora el tono muscular e incrementa la fuerza.
• Modificación en la forma y geometría corporal, que posee un fuerte influjo en los modelos estéticos de la sociedad actual.
• Mejoras en los procesos de coordinación intermuscular, lo que nos da fluidez y agilidad.
• Incrementos en la elasticidad muscular, consiguiendo una mayor amplitud de movimientos que previene lesiones musculares.

Además de estas mejoras de la salud, el ejercicio físico también reporta una serie de beneficios psicosociales, como por ejemplo:

• Mejora el estado de ánimo, disminuye el estrés y la ansiedad.
• Mejora la capacidad de tolerar los fracasos, de controlar la agresividad, de aceptar nuestras limitaciones y de adquirir seguridad en nosotros mismos.
• Nos permite conocer gente, hacer amigos y desarrollar lazos afectivos y sociales.
• Nos protege de entornos donde se realizan conductas negativas para la salud (fumar, beber).
• Mejora la calidad de vida en general, y tiene una incidencia sobre la longevidad (el deporte os hará vivir más años, y mucho mejor).

EJERCICIO:

1- Escribe 3 mejoras o beneficios del ejercicio físico para cada uno de estos niveles: cardiovascular, respiratorio, metabólico, corporal y psicosocial.

NORMAS PARA LA PRESENTACIÓN DEL EJERCICIO.

Los ejercicios se entregarán antes del día 5 de diciembre de 2012, y para que puntúen positivamente se deberán presentar en un folio, cuidando la limpieza, el orden y la buena letra. Deberán tener el nombre puesto y es necesario escribir los enunciados de las preguntas.

LA FRECUENCIA CARDÍACA.

LA FRECUENCIA CARDÍACA.

La frecuencia cardiaca es el número de pulsaciones o latidos del corazón por minuto (ppm). Se puede medir de diferentes formas. La más sencilla, que va a ser la que nosotros utilizaremos normalmente en clase, consiste en contar el número de pulsaciones en un minuto. Para ello lo único que necesitaremos en un reloj, preferiblemente con cronómetro; y saber contar.

Buscaremos una zona del cuerpo donde se aprecien claramente al tacto los latidos del corazón (pulso). La mejor zona es el cuello y, más concretamente, el lugar por donde pasa la arteria carótida. Encontrarlo es muy fácil, basta con colocar los dedos anular e índice (nunca el pulgar) a una distancia de los dedos a la derecha de la tráquea. Si apretamos ligeramente apreciaremos los latidos. También se puede medir en la muñeca, en la parte inferior del pecho izquierdo y en la sien (parte lateral de la frente).

Para contabilizar las pulsaciones en reposo (sentados sin movimiento) y basales (recién despertados) en conveniente realizarlo en un minuto completo. En cambio la frecuencia cardiaca en actividad física no se debe de contar en un minuto completo, ya que las pulsaciones van disminuyendo, por lo que es conveniente medirlas recién acabado la actividad. Por lo tanto tendremos tres opciones:

• Contar durante 10 segundos y multiplicar por 6.

• Contar durante 15 segundos y multiplicar por 4.

• Contar durante 6 segundos y multiplicar por 10.

Los valores normales de frecuencia cardiaca dependerán de la edad y del grado de entrenamiento que tenga, no es lo mismo un deportista que una persona sedentaria. Para una persona adulta que realiza actividad física salud, nos encontramos con los siguientes rangos en pulsaciones por minuto:

• En estado de reposo: 60 ppm.

• En estado de actividad física suave: entre 120-140 ppm.

• En actividad física intensa: 140-180 ppm.

En cualquier caso no debemos de superar nuestra frecuencia cardiaca máxima,

que se calcula con la siguiente fórmula (para persona adultas, no para deportistas de

élite): F.C. Máxima= 220-edad

La frecuencia cardiaca es un buen indicador de la intensidad del entrenamiento, además establece nuestro estado de forma, cuanto mejor sea, mayor será la frecuencia cardiaca máxima y menor nuestra frecuencia basal y en reposo.

Ejercicios

1-¿Qué es la frecuencia cardíaca?

2-¿Qué es el pulso?

3-¿En qué zonas se puede medir con facilidad la frecuencia cardíaca?

4-Explica el procedimiento para medir la frecuencia cardíaca en reposo.

5-Explica alguna de las formas de medir la frecuencia cardíaca tras realizar actividad física.

6-Calcula tu frecuencia cardíaca de las tres formas que se explican:

10 segundos: __ x 6 = __ 15 segundos: __ x 4 = __ 6 segundos: __ x 10 = __

Normas para la presentación de Ejercicios.

Los ejercicios se entregarán antes del día 23 de noviembre de 2012, y para que puntúen positivamente se deberán  presentar en un folio, y se cuidará la limpieza, el orden y la buena letra. Deberán tener el nombre puesto y es necesario escribir los enunciados de las preguntas.

PREGUNTAS UNIDAD 1.

Una vez terminado el plazo de entrega de las actividades de la unidad 1, aquí os dejo las respuestas correctas para que podáis corregir aquellas que hayáis tenido mal. Os recuerdo que alguna de estas preguntas se incluirá en el examen de la primera evaluación, por lo que es importante que os queden muy claras.

 

PREGUNTAS Y RESPUESTAS.

1- ¿Qué diferencia hay entre las cualidades físicas básicas y las habilidades físicas básicas?

Las cualidades físicas básicas vienen determinadas por funciones corporales y evolucionan con el crecimiento y el entrenamiento, mientras que las habilidades físicas básicas son cualidades que somos capaces de realizar gracias a aprendizajes que hemos realizado a lo largo de nuestra evolución.

2- ¿Cuáles son las habilidades físicas básicas?

Las habilidades básicas son los desplazamientos, los saltos, los giros, los lanzamientos y las recepciones.

3- ¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?

Las cualidades físicas básicas son cuatro:

-Resistencia.

-Velocidad.

-Fuerza.

-Flexibilidad.

4- Pon un ejemplo de cada una de las cualidades físicas básicas diferente a la que viene en los apuntes.

Resistencia: correr una maratón.

Velocidad: la prueba de los 100 metros lisos.

Fuerza: la halterofilia o levantamiento de pesas.

Flexibilidad: hacer el pino-puente.

5- Define salto e indica cuáles son sus fases.

El salto es la acción por la que el cuerpo se despega del suelo como consecuencia de la extensión violenta de una o ambas piernas. Tiene 4 fases:

-Fase preparatoria.

-Fase de impulso o batida.

-Fase de vuelo o aérea.

-Fase de caída o amortiguación.

6- En el juego cara o cruz, ¿qué habilidades básicas se trabajan? Razona tu respuesta.

Desplazamientos: ya que efectuamos carreras desde el centro de la pista a los extremos.

Giros: ya que la persona que ha de pillar al compañero antes de salir a por él debe girar para correr en su misma dirección.

7- En el juego de los cazadores ¿qué habilidades básicas se trabajan? Razona tu respuesta.

En el juego de los cazadores se trabajan las siguientes habilidades básicas:

Desplazamientos: ya que es un juego donde continuamente cambiamos nuestra posición desplanzándonos de un lugar a otro.

Saltos: ya que tanto los cazadores (cuando dan 3 pasos saltando), como los que son cazados (que saltan para esquivar el balón) realizan saltos a lo largo del juego.

Giros: en la situación del juego se gira para cambiar de dirección o sentido.

Lanzamientos: el lanzador realiza lanzamientos para intentar dar con la pelota a los compañeros.

8- Indica qué capacidad física se evalúa en las diferentes pruebas que hemos realizado en la evaluación inicial (salto horizontal, lanzamiento de balón medicinal, abdominales, circuito de habilidad, prueba de 1 km).

Salto horizontal:  Fuerza.

Lanzamiento de balón medicinal: Fuerza.

Abdominales: Fuerza.

Circuito de habilidad: Velocidad.

Prueba de 1 km: Resistencia.

HABILIDADES BÁSICAS Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

Durante la U.D. 1 vamos a trabajar algunos conceptos teóricos como el de habilidad básica y cualidad física básica. 

Para aclarar y comprender estos términos aquí os dejo las fichas de teoría que vamos a trabajar en clase y unos vídeos explicativos en los que se explica con claridad las cualidades físicas básicas de resistencia, fuerza y flexibilidad.

También aparecen unos ejercicios de trabajo y repaso de estos conceptos, para que los trabajéis en casa.

Aquí os lo dejo todo:

FICHA 1. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS.

El concepto de habilidad motriz básica considera una serie de acciones motrices que aparecen conforme a la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son:
-Ser comunes a todos los individuos.

-Haber permitido la supervivencia.

-Ser fundamento de aprendizajes motrices.

Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.

Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos manifestaciones mas importantes del desplazamiento son la marcha y la carrera (en sus diferentes direcciones). También existen otras formas de desplazarse (cuadrupedia, a pata coja, reptando, trepando, desplazamientos en el agua, desplazamientos pasivos...)

Saltos: El desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la marcha, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensión violenta de una o ambas piernas. En todo salto existen las siguientes fases:

-Fase Preparatoria.

-Fase de Impulso o Batida.

-Fase de Vuelo o Aérea.

-Fase de Caída (amortiguación).

Su realización implica la puesta en acción de los factores de fuerza, equilibrio y coordinación, tratándose por consiguiente de una habilidad que se perfecciona con el crecimiento y el desarrollo de dichos factores. El salto puede ser Vertical | u Horizontal __.

Giros: Entendemos por giro todo aquel movimiento corporal que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital.

Podemos establecer varios tipos de giros:

-Según los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas, Ruedas.

-Giros en contacto con el suelo.

-Giros en suspensión.

-Giros con agarre constante de manos (barra fija).

Lanzamientos: Son habilidades básicas que evolucionan a partir de patrones motrices manipulados . Para lanzar es obligatorio tener agarrado un objeto. Así, definimos los lanzamientos como la secuencia de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio, con uno o ambos brazos”

Recepciones: Son habilidades básicas que derivan de los patrones manipulativos de tomar y agarrar (coger) y posteriormente atajar. En los planteamientos didácticos, se considera siempre junto a los lanzamientos (actividades complementarias). A la recepción, la caracteriza la necesidad de poseer un móvil. La definimos como detener el impulso de un objeto que ha sido arrojado utilizando brazos y manos”.

FICHA 2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

Para practicar cualquier tipo de actividad física, ya sea deportiva o no, necesitamos de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener muy buena puntería con un balón de balonmano, si no tenemos la fuerza necesaria para lanzar desde la distancia que permite el reglamento. Este soporte físico viene dado por lo que llamamos condición física, que es el resultado de la suma de todas las cualidades físicas.

Estas permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc.

Las cualidades físicas son cuatro:

Resistencia, es la cualidad que tiene el organismo para realizar una actividad durante un tiempo prolongado.

Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una carrera de 2000 metros, etc.

Flexibilidad, es la cualidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud, con facilidad y soltura. Está relacionada con la movilidad articular y la capacidad de estiramiento de nuestros músculos.

Ejemplo: practicar gimnasia rítmica, pasar una valla en una prueba de vallas, etc.

Fuerza, es la capacidad de nuestros músculos de oponerse o vencer una resistencia determinada.

Ejemplo: levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc.

Velocidad, es la capacidad de realizar un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Ejemplo: realizar un sprint en un partido de fútbol, etc.

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS FICHAS 1 Y 2:

1- ¿Qué diferencia hay entre las cualidades físicas básicas y las habilidades físicas básicas?

2- ¿Cuáles son las habilidades físicas básicas?

3- ¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?

4- Pon un ejemplo de cada una de las cualidades físicas básicas diferente a la que viene en los apuntes.

5- Define salto e indica cuáles son sus fases.

6- En el juego cara o cruz, ¿qué habilidades básicas se trabajan? Razona tu respuesta.

7- En el juego de los cazadores ¿qué habilidades básicas se trabajan? Razona tu respuesta.

8- Indica qué capacidad física se evalúa en las diferentes pruebas que hemos realizado en la evaluación inicial (salto horizontal, lanzamiento de balón medicinal, abdominales, circuito de habilidad, prueba de 1 km).

Estos ejercicios son opcionales, pero subirán la nota de todos aquellos alumnos que los realicen correctamente y los entreguen antes del 26 de Octubre de 2012.

VÍDEOS DE INTERÉS:

Resistencia.

Fuerza.

Flexibilidad.

RESULTADOS PRUEBAS FÍSICAS 3ER CICLO

Tras un nuevo inicio de curso lleno de ilusión y nuevos proyectos, casi sin que nos demos cuenta, ya hemos terminado la primera unidad didáctica en la que hemos visto las principales normas de la asignatura, medidas antropométricas (peso y talla) y también hemos realizado los juegos y actividades de evaluación inicial.

Además en 5º y 6º,  hemos realizado pruebas de condición física y habilidad y los mejores resultados de dichas pruebas para cada curso son los siguientes:

QUINTO A.

FUERZA TRONCO: ABDOMINALES --> 24 abdominales.

FUERZA TREN INFERIOR: SALTO HORIZONTAL --> 170 cm.

FUERZA TREN SUPERIOR: LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL --> 5 m.

AGILIDAD: CIRCUITO DE SALTOS Y GIROS --> 18 segundos.

QUINTO B.

FUERZA TRONCO: ABDOMINALES --> 24 abdominales.

FUERZA TREN INFERIOR: SALTO HORIZONTAL --> 150 cm.

FUERZA TREN SUPERIOR: LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL --> 5,6 m.

AGILIDAD: CIRCUITO DE SALTOS Y GIROS --> 19 segundos.

SEXTO A.

FUERZA TRONCO: ABDOMINALES --> 33 abdominales.

FUERZA TREN INFERIOR: SALTO HORIZONTAL --> 160 cm.

FUERZA TREN SUPERIOR: LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL --> 5,8 m.

AGILIDAD: CIRCUITO DE SALTOS Y GIROS --> 19 segundos.

SEXTO B.

FUERZA TRONCO: ABDOMINALES --> 24 abdominales.

FUERZA TREN INFERIOR: SALTO HORIZONTAL --> 173 cm.

FUERZA TREN SUPERIOR: LANZAMIENTO BALÓN MEDICINAL --> 6,1 m.

AGILIDAD: CIRCUITO DE SALTOS Y GIROS --> 20 segundos.

Estoy seguro que más adelante, en el segundo trimestre cuando volvamos a realizar  estas pruebas seréis capaces de superar estas marcas. Hasta entonces iremos trabajando para que esa mejora sea posible. La próxima UD, comenzaremos por las Habilidades Básicas, en concreto los Desplazamientos, Saltos y Giros.

Un cordial saludo.