HABILIDADES BÁSICAS Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

Durante la U.D. 1 vamos a trabajar algunos conceptos teóricos como el de habilidad básica y cualidad física básica. 

Para aclarar y comprender estos términos aquí os dejo las fichas de teoría que vamos a trabajar en clase y unos vídeos explicativos en los que se explica con claridad las cualidades físicas básicas de resistencia, fuerza y flexibilidad.

También aparecen unos ejercicios de trabajo y repaso de estos conceptos, para que los trabajéis en casa.

Aquí os lo dejo todo:

FICHA 1. HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS.

El concepto de habilidad motriz básica considera una serie de acciones motrices que aparecen conforme a la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son:
-Ser comunes a todos los individuos.

-Haber permitido la supervivencia.

-Ser fundamento de aprendizajes motrices.

Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.

Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos manifestaciones mas importantes del desplazamiento son la marcha y la carrera (en sus diferentes direcciones). También existen otras formas de desplazarse (cuadrupedia, a pata coja, reptando, trepando, desplazamientos en el agua, desplazamientos pasivos...)

Saltos: El desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la marcha, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensión violenta de una o ambas piernas. En todo salto existen las siguientes fases:

-Fase Preparatoria.

-Fase de Impulso o Batida.

-Fase de Vuelo o Aérea.

-Fase de Caída (amortiguación).

Su realización implica la puesta en acción de los factores de fuerza, equilibrio y coordinación, tratándose por consiguiente de una habilidad que se perfecciona con el crecimiento y el desarrollo de dichos factores. El salto puede ser Vertical | u Horizontal __.

Giros: Entendemos por giro todo aquel movimiento corporal que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y Sagital.

Podemos establecer varios tipos de giros:

-Según los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas, Ruedas.

-Giros en contacto con el suelo.

-Giros en suspensión.

-Giros con agarre constante de manos (barra fija).

Lanzamientos: Son habilidades básicas que evolucionan a partir de patrones motrices manipulados . Para lanzar es obligatorio tener agarrado un objeto. Así, definimos los lanzamientos como la secuencia de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio, con uno o ambos brazos”

Recepciones: Son habilidades básicas que derivan de los patrones manipulativos de tomar y agarrar (coger) y posteriormente atajar. En los planteamientos didácticos, se considera siempre junto a los lanzamientos (actividades complementarias). A la recepción, la caracteriza la necesidad de poseer un móvil. La definimos como detener el impulso de un objeto que ha sido arrojado utilizando brazos y manos”.

FICHA 2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.

Para practicar cualquier tipo de actividad física, ya sea deportiva o no, necesitamos de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener muy buena puntería con un balón de balonmano, si no tenemos la fuerza necesaria para lanzar desde la distancia que permite el reglamento. Este soporte físico viene dado por lo que llamamos condición física, que es el resultado de la suma de todas las cualidades físicas.

Estas permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física: desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos, adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc.

Las cualidades físicas son cuatro:

Resistencia, es la cualidad que tiene el organismo para realizar una actividad durante un tiempo prolongado.

Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una carrera de 2000 metros, etc.

Flexibilidad, es la cualidad que nos permite realizar movimientos con la máxima amplitud, con facilidad y soltura. Está relacionada con la movilidad articular y la capacidad de estiramiento de nuestros músculos.

Ejemplo: practicar gimnasia rítmica, pasar una valla en una prueba de vallas, etc.

Fuerza, es la capacidad de nuestros músculos de oponerse o vencer una resistencia determinada.

Ejemplo: levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc.

Velocidad, es la capacidad de realizar un movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Ejemplo: realizar un sprint en un partido de fútbol, etc.

EJERCICIOS PARA TRABAJAR LAS FICHAS 1 Y 2:

1- ¿Qué diferencia hay entre las cualidades físicas básicas y las habilidades físicas básicas?

2- ¿Cuáles son las habilidades físicas básicas?

3- ¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?

4- Pon un ejemplo de cada una de las cualidades físicas básicas diferente a la que viene en los apuntes.

5- Define salto e indica cuáles son sus fases.

6- En el juego cara o cruz, ¿qué habilidades básicas se trabajan? Razona tu respuesta.

7- En el juego de los cazadores ¿qué habilidades básicas se trabajan? Razona tu respuesta.

8- Indica qué capacidad física se evalúa en las diferentes pruebas que hemos realizado en la evaluación inicial (salto horizontal, lanzamiento de balón medicinal, abdominales, circuito de habilidad, prueba de 1 km).

Estos ejercicios son opcionales, pero subirán la nota de todos aquellos alumnos que los realicen correctamente y los entreguen antes del 26 de Octubre de 2012.

VÍDEOS DE INTERÉS:

Resistencia.

Fuerza.

Flexibilidad.